Nama Sekolah :
SMA NEGERI 1 PARIGI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani
Olahraga Kesehatan
Kelas / Semester :
XI / I
Standar Kompetensi :1.1.
Mempraktikkan keterampilan senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
|
Kompetensi
Dasar
|
Materi
Pokok/ Pembelajaran
|
Indiktor
|
Kegiatan
Pembelajaran
|
Penilaian
|
Alokasi
Waktu
|
Alat/Sumber/Bahan
|
||
|
Teknik
|
Bentuk
Instrumen
|
Contoh
|
||||||
|
1.1. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai
dengan menggunakan bantuan, serta nilai percaya diri,kerjasama,tanggung
jawab,menghargai teman
|
1.
Mempraktikkan
gerakan senam lantai (chalestenic)
a.
Handspring
b.
Round Off
|
·
Menjelaskan kepada
siswa tentang pengertian dari senam lantai
·
Memberikan
penjelasan tentang gerakan-gerakan senam lantai
·
Menjelaskan cara
pelaksanaan gerak tersebut
·
Menjelaskan
bahaya dan manfaat dari gerakan tersebut
|
·
Teknik Handspring dengan menumpukan kedua
tangann di lantai dan membuat gerakan melontarkan salah satu kaki ke atas
belakang untuk mencapai fase layangan dalam posisi kurvalinier, sebelum mendarat
dalam posisi berdiri, pergerakan berputar ke depan dan perubahan linier dari
titik berat tubuh. Perputaran awal dihasilkan dari awalan akhir yang agak
tinggi dan posisi tubuh yang lebih lenting (ekstensi kurvalinier). harus
meneruskan gerak linier ke depan yang diubah ke gerak linier vertikal dengan
menolakkan tangan. Penyaluran gerak berlangsung melalui tubuh yang
dikencangkan, yang juga sedikit dilentingkan.
· Teknik round off yaitu dengan melakukan gerakan poros asterior posterior
hampir sama dengan melakukan gerakan baling-baling dilakukan dengan kecepatan
tinggi dengan lompatan keatas dan di akhiri dengan kaki bersamaan,melibatkan
setengah putaran badan pada saat posisi terbalik, sehingga merubah arah
gerakan pesenam dari arah ke depan menjadi ke belakang. Round off terdiri
dari dua bagian: pertama, baling-baling ke arah handstand dan kedua, gerakan
snap down.
|
·
Tes
·
Tes
|
·
Tes Keterampilan
·
Tes sikap
·
Tes pengetahuan
·
Tes pengamatan
|
· Tes dilakukan oleh masing-masing siswa sesuai sengan
petunjuk dari guru (perorang/kelompok)
·
Mengadakan tanya
jawab antar siswa dengan guru
|
2 x 45 menit
|
·
Buku penjasorkes
kelas XI
·
Internet
·
Matras
·
Peluit
·
Stopwotch
|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar